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veces pensamos que la paz interior es imposible porque el mundo o
nuestra vida parecen un caos y sin embargo, la tranquilidad, aunque sea
pasajera, siempre nos acompaña cuando nos relajamos. La
meditación nos ayuda a calmar la mente a aquietar la cadena de
pensamientos. Principalmente se trata de relajar el cuerpo sin
dormirse, manteniendo la conciencia. Todos conocemos momentos
así, porque suceden todos los días, a todos nos pasa
cuando las condiciones son adecuadas: tal vez cuando estamos
acariciando a un gato, escuchando música, disfrutando de una
taza de te, o paseando por un parque, en esos momentos el miedo y la
rabia quedan en suspenso, hayamos tenido un día bueno o malo,
incluso el dolor nos parece mas tolerable. Sin embargo, cuando las
condiciones no son las adecuadas, podemos atravesar el bellísimo
y tranquilo parque sin tener conciencia de otra cosa que no sean
nuestras ideas, preocupaciones y obsesiones.
Meditar es para todos, puede hacerse en cualquier momento del
día, en cualquier lugar, aun con ruidos, no pido a los alumnos
que se sienten de una manera particular, porque se puede meditar
caminando, estando de pie, acostados o sentados en una silla siendo la
forma de sentarse irrelevante, solo buscamos una posición
cómoda y a meditar se ha dicho.
Acostumbro en adaptar las técnicas de acuerdo a las necesidades
de los alumnos, ellos se sienten mas a gusto con algunas mas que con
otras, primero hacemos un ligero examen que nos ayuda a distanciarnos
de nuestros pensamientos. Tenemos herramientas como los mantras, la
visualización, las afirmaciones, la respiración, la
relajación localizada, mudras etc. una sola o varias combinadas.
La meditación da una límpida claridad a la
percepción, la cual se agudiza, diáfana, al volver hacia
el interior. Nuestra esencia despliega sus facultades, se intensifica
en el presente y permite al meditante contemplar mejor la realidad,
"darse cuenta" liberándose de los condicionamientos y
conectándose con el “Si Mismo”.
Meditar no es difícil, aunque al principio se necesita
constancia, paciencia y querer avanzar en una práctica a la que
no estamos acostumbrados culturalmente pero que nos traerá
maravillosos beneficios, luego de un tiempo será una necesidad y
encontraremos siempre momentos para hacerlo, como comer, mirar la TV,
etc. La suma de instantes de concentración y relajación,
es el secreto de la meditación, con el tiempo y la
práctica lo logramos sin mucho esfuerzo, cada ejercicio es
importante, el motivo no importa, la practica si, vamos sumando, no
importa si lo hacemos para calmar la ansiedad o para concentrarnos
mejor en el estudio.
Con los alumnos a través del tiempo alcanzamos niveles avanzados
con estados mentales mas concientes y luminosos, cualesquiera sean las
condiciones “exteriores”, mejorando la relación con
nuestros propios aspectos y con los demás.
Hay que disminuir lo negativo y aumentar lo positivo, entonces
prevalecen la mente, la paz y la armonía. Que así sea.
E
mail: jorgesalerno@yahoo.com.ar
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